每天打开各种社交媒体，充斥在眼前的不是死伤人数就是哪儿哪儿又惨遭恐袭，紧接着就是扑面而来的评论分析、公共舆论，必然少不了的还有那些喷子和键盘侠，想不看都不行。

一整个夏天过去了，我实在是忍不了了，经过几周的反复思考之后，我决定要默默地戒掉社交媒体。首先，从推特和 Facebook 开始，然后以迅雷不及掩耳之势卸掉了手机上其他所有的社交类软件。

Facebook 还特意发推送给我，“你的朋友会想念你的。”，我的妈，一个社交软件居然开始对我的生活指手画脚，想死吧这是，滚犊子。

真的，长久以来，我终于能好好待会儿了。那些长篇大论和键盘侠们的聒噪声终于离我远去，再也无需因这些无谓的言论而生气。

想要联系我，要不就是发邮件要不就是电话或者短信，而且还仅限于我通讯录里的联系人，陌生号码一律屏蔽。一时之间，我收到了许多邮件和短信，问我：“你最近怎么了，我看你连推特都不更新了。”现实生活中，也有许多朋友这样问我。

事实上，我很好，比去年的我感觉好太多了。不用频繁地开关各种社交媒体软件，不用再忍受那些无效的频繁社交，终于能好好看看新闻。

最近，我逐步重新激活了我的社交媒体账户，紧接着，我就联系上了 Talkspace，想搞清楚为什么别人对我戒社交媒体这事儿这么介意。

注：Talkspace 是一家线上心理咨询公司，有专门为社交媒体依赖患者制定的疗程。

明知道社交媒体会让人感觉到精神疲劳，为什么人们还会对我戒掉他们那么介意呢？的确，我和许多人的工作中，社交媒体都是回避不掉的一个环节，但我真的是要不行了，必须得远离这些社交媒体的喧嚣，这样做可以么？

“如果你停掉了所有社交媒体的更新，别人就会想，这么久没你的消息，你会不会病了？ ”Amesbury 对我说，“有的人的想法会特别可笑，‘我们想念你的更新，但你却不喜欢我们的了。’其实这也不一定是个坏事儿，你也没必要去刻意对抗它，但你得找到合理的解决方案。”

在删除推特最初的几天，我依旧会时不时地拿起手机想要刷一刷，这已经是非常明显的信号：我没办法控制住自己想要刷新社交媒体的欲望。Amesbury 表示，这就是社交病的一种体现。

“我觉得许多人都会选择怎么舒服怎么来。”Amesbury 继续说道，“当你意识到你控制不住自己了，那就有问题了。”

有时候我会觉得有点儿孤单寂寞冷，但我知道，这种感觉源于没有那些悲惨事故和骇人图片来撩动我寂寞的神经。其实，从我去年在社交媒体上为我好朋友离世哀悼之后就深刻感受到了，推特对我来说也并不是一个友好之地。推特已经成为了无数年轻人可以用“好想死啊”来互相打趣的地方，以这种黑幽默来吸引“志同道合”的人，但如果你身边刚好有人离世，这种黑幽默就显得不那么容易接受了。

“人们对总统的推特津津乐道，对 Facebook 实时平台上更新灾难性报道时时关注。”Amesbury 说道。通过社交媒体，我们目睹或者经历过的这些灾难，但这样真的有让社会变得更好么？

每当有人问我，我的戒社交媒体计划怎么样，我都会告诉他们：“美妙到炸裂”。我终于有时间可以和自己的思想独处，不用担心自己的想法会被喷，也不用陷入我应该如何回击键盘侠的纠结。这段时间里，我有更多时间去和朋友聚会，也不用走到哪儿都拍照发推特还得加个定位。

但不得不承认，那些原本就识于网络的人联系起来很难回避掉社交媒体，有时候朋友也会发给我一些有热点或者新闻的推特链接。

Amesbury 指出，有很大部分人都会在假期期间完全戒掉工作上的社交媒体，但如果你没有假期还必须天天和社交媒体打交道，Amesbury 也给出了一些建议。

“20-20-20原则，既工作20分钟，休息20秒，来回20步。离开电脑屏幕让自己看一些和工作完全无关的东西，让自己开个小差。”

在戒社交媒体的日子里，虽然在信息获取上会有一些延迟，但我依旧觉得那是我最开心的一段时间。

一周之后，我因为工作不得不重新激活 Facebook 的账号。

虽然我花了整整一个月的时间才真正脱离推特，对我来说这真的很难，我从2009年开始用推特之后，就没断过。

虽然重启了我的各大社交媒体账号，但我依旧给自己立下了一些尽可能遵守的原则。除工作时间外，尽可能少上推特；尽可能不发个人生活相关的推特；在私人手机上不安装推特；关掉所有社交媒体的推送；优先使用邮件和短信。此外，我还取关了许多人，还把筛选器打开了，过滤掉那些无用的信息。

但就算我再讨厌这些社交媒体，它依旧是我工作中甩不掉的一部分。对，也是你的。