目前有30亿人使用网络社交媒体，约占全球总人口40%。根据一些研究报告，我们平均每天花费两小时在这些平台上分享，点赞，发推文，更新帖子。这意味着全球每分钟就有50万条推文和Snapchat照片被分享。

社交媒体在我们生活中扮演了非常重要的角色，那么我们会不会为此牺牲了心理健康、身体健康，并浪费了时间？相关证据表明了什么？

社交媒体相对来说是新生事物，所以确凿的结论还很少。现有的研究主要依赖于自发报告，因此常常容易出错，而且大多数研究聚焦于Facebook。不过，该领域的研究正在快速增加，证据也开始指向这一点。BBC Future在下文总结了到目前为止的一些研究成果：

压力

人们使用社交媒体用来抱怨对客服的不满、政治等各种事情，但是这种做法的一个弊病就是：这些抱怨文就像是一条永无止尽的压力长河。2015年，华盛顿皮尤研究中心（Pew Research Center）的研究人员试图弄清社交媒体带来的压力是否比它释放的压力更多。

该中心项对1800人进行的一项调查发现，女性感到的压力较大，推特是一个重要的压力来源，因为它增加了人们对他人压力的意识。

但推特也是一种应对机制——女性使用推特越多，她们感到的压力就越小。男性则不然。研究人员表示男性与社交媒体的关系较疏远。整体而言，研究人员的结论是社交媒体能"轻微的"减轻压力。

心情

2014年，奥地利研究人员发现使用Facebook 20分钟的被试者与上网随便浏览的被试者相比心情较差。该研究认为，人们之所以有这种感受是因为他们觉得使用Facebook是在浪费时间。

在评估了超过1亿个Facebook用户在2009年至2012年间的10亿条状态更新的情绪内容后，加利福尼亚大学的研究人员认为，正面和负面情绪都会在社交媒体平台上的人群中蔓延。

如果天气不好，负面帖子就会增加1%。研究人员发现，在一个下雨的城市，一条负面帖子会影响生活在没下雨的城市的朋友，导致1.3条负面帖子。不过，好消息是开心的帖子影响力更大。每条会带来1.75条开心的帖子。不过，尚不清楚快乐的帖子是否会改善真实的心情。

焦虑

研究人员对社交媒体引起的一般焦虑进行了研究，这些焦虑的主要特征是烦躁、担忧的情绪，以及睡眠障碍和注意力下降。期刊《计算机与人类行为》（Computers and Human Behaviour）发表的一项研究发现使用7个以上社交媒体平台的人，一般焦虑症状比使用0至2个平台的人严重三倍。

不过，仍不清楚社交媒体是否会引起焦虑，以及如何引起焦虑。罗马尼亚克鲁日巴比什-波雅依大学（Babes-Bolyai University）的研究人员在2016年对社会焦虑与社交关系的现有研究进行了总结整理。他们称，结果并不一致，还需要进一步研究。

抑郁

虽然一些研究发现抑郁和使用社交媒体有关，但是新的研究认为社交媒体有可能带来好处。

对700多名学生进行的两项研究发现情绪低落以及毫无价值和绝望的情绪等抑郁症状与网上互动的质量有关。研究者发现负面互动较多的学生抑郁症状也较为严重。

2016年的一项对1700人进行的类似研究发现社交媒体的用户有三重抑郁和焦虑风险。他们认为原因包括网络欺凌，对他人生活的歪曲认识以及把使用社交媒体视作浪费时间。

同时，科学家也在研究如何利用社交媒体诊断抑郁症，并帮助接受治疗的患者早日康复。微软的研究人员调查了476人，分析了他们推特个人信息页中与抑郁相关的语言、语言学风格、互动和情感特点。由此，他们设计出可以准确预判抑郁症的筛查法，七成的病例可以在症状出现之前筛查出来。

哈佛大学和佛蒙特大学（Vermont Universities）的研究人员去年分析了166人的Instagram照片，设计出一个类似的工具，成功率也相同。

睡眠

人们曾经习惯于在一片漆黑里度过夜晚，但是现在从早到晚都被人造光包围。研究发现，这有可能抑制人体分泌促进睡眠的褪黑素。而智能手机和笔记本电脑屏幕所发出的蓝光据说是罪魁祸首。换句话说，当你晚上躺在床上刷Facebook和推特的时候，你就无法安然入睡。

去年，匹兹堡大学（University of Pittsburgh）的研究人员调查了1700位从18岁至30岁人士的社交媒体使用习惯和睡眠习惯。他们发现社交媒体和睡眠障碍之间存在关联，并作出结论：蓝光在这中间发挥了作用。和使用社交媒体的时间相比，登录这些网站的次数是睡眠障碍更重要的预兆。研究者说，睡眠障碍者会沉迷于"查看"。

研究人员表示，这可能是睡前的生理激发所致。电子设备的明亮光线有可能导致推迟昼夜节律。但是他们无法区分是社交媒体导致了睡眠障碍，还是本身有睡眠障碍的人会更多的使用社交媒体。

上瘾

虽然一些研究人员认为戒掉推特比戒烟、戒酒更难，但是社交媒体成瘾并未被纳入最新的心理障碍诊断手册中。

不过，科学家难以追赶社交媒体的变化速度。所以，各类团体正在试图研究与社交媒体使用相关的强迫症行为——例如，荷兰的科学家发明了他们独有的上瘾鉴别衡量标准。

如果社交媒体确实会成瘾，那它就是网瘾的一种——就可以归为一种障碍。英国诺丁汉特伦特大学（Nottingham Trent University）的达里亚·库斯（Daria Kuss）和马克·格里菲斯（Mark Griffiths）在2011年分析了43个以前的研究成果，作出结论称，社交媒体成瘾是一种"有可能"需要专业治疗的心理健康问题。他们发现过度使用社交媒体与人际关系问题、学业成绩下降、线下社会活动参与减少有关。他们还发现依赖酒精者、高度外向者以及利用社交媒体来弥补现实生活中人际关系缺失的人比较容易对社交媒体成瘾。

自尊心

女性杂志上体重偏轻、经过修图的模特照片长期以来被指引发了年轻女性的自尊问题。但是，社交媒体通过滤镜、灯光效果以及巧妙的角度正在取代女性杂志，成为社会运动团体和慈善机构最为担忧的领域。

根据残障慈善机构Scope对1500人进行的一项调查显示，社交媒体网站让一半以上的用户感到自身的欠缺，18至34岁的人有一半都表示社交媒体让他们感到自己没有吸引力。

2016年宾夕法尼亚州立大学（Penn State University）的一项研究表明，查看其他人的自拍照会伤害人的自尊心，因为用户会把照片里快乐的人与自己比较。斯特拉斯克莱德大学（University of Strathclyde）、俄亥俄大学（Ohio University）和爱荷华大学（University of Iowa）的研究也发现女性会把自己和其他女性的自拍照相比较，并产生负面的看法。

结论？

我们清楚的知道，在很多方面，我们还不足以作出确凿的结论。然而，证据确实指向一个方向：社交媒体对人有不同的影响，取决于先决条件和人的个性。

就像食物、赌博等诸多现代社会的诱惑一样，过度使用社交媒体可能对一些人不利。但与此同时，也不可以说社交媒体在整体上是坏事，因为它显然给我们的生活带来了很多益处。

文章转自境外中文网